Como usar roupa para cada tipo de atividade física

Um fator importante no momento da atividade física é a escolha da roupa adequada.  A moda fitness cada dia ganha mais adeptos e a peça certa pode interferir no resultado do treino.

Muita gente pensa que roupas para academia são aquelas quentes, que fazem suar e consequentemente  emagrecer. Puro engano.  Através da transpiração, o corpo perde  água e sais minerais.

Você sabia que com apenas um copo de água é possível recuperar o peso perdido?

Por isso, use peças leves, que permitam que o corpo transpire. Caso contrário, você pode passar mal ficando desidratado, pressão  baixa e em casos extremos até desmaiar. Já pensou que transtorno?

Hoje aprenderemos como escolher a roupa certa para as atividades físicas: Yoga e pilates, musculação, corrida, spinning e academia.

Roupas para Yoga e Pilates

Para a prática de Yoga, dê preferência a roupas leves, soltinhas,  transpiráveis e busque o conforto na hora de vestir. Se você é daquelas que não gosta de ficar descalça, uma boa opção são as meias  antiderrapantes.

Roupa para Yoga
(foto: Amaro/divulgação)

O pilates é o oposto. Nesse caso invista em peças justinhas ao corpo, assim facilita os movimentos nos aparelhos e você não corre o risco de se enroscar ou se machucar. 

Roupa para pilates
(foto: Amaro/divulgação)

Uma boa opção é o macacão de lycra que substitui  o manjado uniforme top e legging.

Roupas para Musculação

Musculação é uma atividade física que pode ser praticada por homens e mulheres. No caso dos homens calça e bermuda de tactel com camiseta sequinha.

Nós mulheres, além da camiseta sequinha podemos usar leggings, shorts, shorts-saias ou macacões de lycra junto com os tops.

Roupa para musculação
foto: Amaro/Divulgação

Para não machucar as mãos na hora de pegar nos aparelhos, aposte nas luvas: as de neoprene são mais resistentes, porém, tiram um pouco da sensibilidade.  Já as de tecido com secagem rápida são mais finas, mas oferecem uma boa aderência nesse tipo de atividade.

Roupas para Corrida

A cada dia tem mais gente que pratica corrida. Seja na esteira da academia ou ao ar livre é importante escolher a roupa certa.

É importante a escolha top feminino adequado pras atividades físicas. Invista nos tops  tipo nadador ou cruzado nas costas, que são confortáveis e oferecem sustentação aos seios, principalmente se você for daquelas que tem busto grande.

Invista em bermudas ou leggings de compressão – aquelas que  formam uma certa pressão na região das coxas , evitando que elas assem na hora do treino.

Roupa para corrida
(foto: Amaro/divulgação)

Opte por regatas ou camisetas dry fit – um tecido sintético composto por substâncias como poliéster, poliamida e elastano -  a função deste tipo de roupa é afastar o suor da pele, resfriando o corpo, melhorando ventilação e  ao mesmo tempo o tecido fica sequinho e bem confortável na hora de treinar.

Outro fator importante é a escolha do tênis. O ideal é procurar um ortopedista para ver qual é o tipo da sua pisada: pronada (para dentro), supinada (pra fora) ou neutra. Ele é o profissional indicado para que você busque o calçado certo. 

Em todo caso, o ideal é buscar modelos com amortecimento e protetores de articulação.

Roupas para Spinning

Para a prática do spinning – aquela atividade física sobre uma bicicleta ergométrica no ritmo de alguma música. Dá para praticar tanto em casa quanto na academia.

Roupa pra Spinning
foto: Amaro/divulgação

Invista em bermudas com compressão de forramento em gel – para melhor conforto do selim (o banco da bicicleta onde a gente senta) -  além de sapatilhas para ciclismo no caso das pedaladas em ritmo mais forte e  não se esqueça das luvas, que protegem  as mãos do impacto com o guidão da bicicleta.

Roupas para Academia

Se você é daquelas que realiza atividades físicas dentro de uma academia é preciso seguir alguns critérios:

·         Roupa funcional  e no tamanho correto (esqueça peças muito apertadas, transparentes ou muito largas)

·         Dois pares de tênis no mínimo – para evitar o desgaste excessivo de um par e você pode ir revezando em cada dia de treino

·         Meias de algodão – evitam bolhas e chulé.

Roupa para academia
foto: Amaro/Divulgação

Não podemos esquecer de dois itens para  a ida e a volta da academia: Agasalho quentinho (pode ser de moletom) e capa de chuva (se você mora em SP, item mais do que obrigatório, uma vez que o tempo aqui é muito maluco e muda a toda hora).

E aí já sabe qual roupa vai usar para sua atividade física?

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      Big Beijos,

                      Lulu

*post em parceria com Amaro.